— Bist du bereit um fit und gesund zu werden? —

Erstberatung

Kostenlose Erstberatung

Personal Fitness Training

Tu heut etwas für dich, worauf du morgen stolz sein kannst. Gemeinsam machen wir dich fit.

Das Personaltraining bei Zielmuskel steht ganz im Zeichen des Kunden. Deine individuellen Ziele und Wünsche stehen bei mir und meiner persönlichen Betreuung ganz oben. Gewinne Freiräume zurück und erhalte ein neues Lebensgefühl, indem du auf mein Wissen und meine Erfahrung zurückgreifst. Verlasse dich voll und ganz auf das von mir speziell für dich massgeschneiderte Trainingsprogramm, dein ganz persönliches Coaching oder deine Ernährungsberatung. Dabei gehen wir selbstverständlich auf deine Bedürfnisse ein und richten dein Kraft-, Ausdauertraining oder deine Flexibilitätsübungen ganz auf dich aus. So bleibt dir mehr Zeit für deine Familie, Beruf und Hobbys.
Und sollte dir einmal die Motivation fehlen, weiter an deinen Vorsätzen zu arbeiten, sind wir auch gerne als Motivator zur Stelle und überwachen gemeinsam mit dir deine Fortschritte, damit der Spass bestimmt nie verloren geht.
Mehr erfährst du hier auf dieser Website und bei einem kostenlosen Erstgespräch zu deinem persönlichen Personaltraining in Gossau, St. Gallen. Viel Spass beim Entdecken!
Bis bald, ich freue mich auf ein unverbindliches und persönliches Kennenlernen!
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Ernährungsberatung

Gesund und fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenseinstellung. Lass uns über deine Ernährung sprechen.

Für Lebensfreude und Leistungsfähigkeit ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Gesundes Essen macht Spass, stärkt das Immunsystem und erhöht die Lebensqualität.
Jedoch sind korrekte Informationen und Unterstützung im Alltag unerlässlich. Denn nur so lassen sich sowohl lieb gewonnene als auch ungünstige Gewohnheiten langfristig verändern und ein neues, aktiveres Lebensgefühl entwickeln.
Hier bei möchte ich dich unterstützen, deinen persönlichen Weg zu einer guten Ernährung zu finden und ihn nachhaltige zu verändern.
Eine Umstellung ist nicht von heute auf morgen realisierbar. Sie muss Schritt für Schritt erfolgen und dabei helfe ich dir gerne und stehe dir zur Seite.
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Faszien / Kinesiologie

Faszientraining

Faszien – ein Spannungsnetz durch den ganzen Körper. Du fühlst dich unbeweglich, wie in einem zu engen Kleidungsstück? Hier wirst du befreit!
Sie schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen den Körper bei der Fortbewegung.

 

Kinesiologisches Taping

Taping hat sich zwischenzeitlich als beliebte Therapieform im Breitensport und der Sportphysiotherapie etabliert.
Es unterstützt Heilungsprozesse und lindert muskuläre Dysfunktionen.

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— du hast die Wahl! —

Preise

Angebot 1

Personaltraining-Paket (auch Reha-Training prä-/postoperativ)
CHF 900.–

6 Termine

(1 Stunde pro Woche)

Angebot 2

Personaltraining nach Wunsch (auch Partnertraining gegen Aufpreis möglich)
CHF 150.–

1 Termin (1 Stunde)

Individuelles und auf die Bedürfnisse sowie das Wohlbefinden abgestimmtes Einzeltraining

Angebot 3

Körpercheck nach Wunsch
CHF 150.–

1 Termin (1 Stunde)

Gewichtskontrolle, Grösse, Umfänge, Körperfett, Blutdruck, Puls, Anamnese, Sichtbefund, Assessments, 3D-Fussanalyse, Gangbild

Angebot 4

Trainingsplanerstellung
CHF 150.–

1 Plan

Individueller Trainingsplan auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt

Angebot 5

Trainingssteuerung
CHF 150.–

Pauschale

Begleitung und Beratung ausserhalb von Trainingseinheiten

Angebot 6

Fresspaket
CHF 495.–

2 Termine (ca. 2 Stunden)

Zieldefinition, Erhebung Körperdaten, Bestimmung IST-/SOLL-Zustand, Grund-/Leistungsumsatz, Ernährungsberatung, Auswertung Ernährungstagebuch bei Bedarf, Aktionsplan

Jedes weitere Folgegespräch à 30 min. = CHF 75.–

Angebot 7

Faszientraining
CHF 150.–

1 Termin (1 Stunde)

Anamnese, individuelles Faszientraining (Cupping, Flossing, Massage etc.)

Angebot 8

Kinesiologisches Taping
CHF 45.–

1 Termin (30 Minuten)

Anamnese, Beratung, Anlage Tape

Franziska Wagishauser

Medizinisch-technische Assistenz
Fitnesstrainerin B-/A-Lizenz
Personaltrainerin
staatlich geprüfte Ernährungsberaterin
Kinesiologisches Taping
Faszientrainerin
Wirbelsäulengymnastiktrainerin
Breathwork-Trainerin
Lauftrainerin

Neben Kraft-/ und Beweglichkeitstrainings helfe ich dir dabei, deine körperlichen Beschwerden bei Rückenleiden, Bandscheibenvorfällen, Knieverletzungen, Arthrose, Beckenschiefstand, Gewichtsabnahme etc. in den Griff zu bekommen.

So können wir in effizienten Personaltrainings auf deine Bedürfnisse eingehen und zusammen an deinen Zielen arbeiten. Abgesehen vom Personaltraining helfe ich dir aber auch gerne bei der Trainingsplanerstellung, bei Vorbereitungen auf einen Laufevent oder bei allen Fragen rund um die passende Ernährung.

Meine VorteileInstagram

— vier gute Gründe —

Motivitationsspritze und/ oder professionelle Unterstützung

Mein Angebot richtet sich an alle, die Lust darauf haben, sich zu bewegen und ein gesünderes, fitteres Leben zu führen, jedoch einfach noch eine „Motivationsspritze“ benötigen. Meine Trainingspläne sind gut im Alltag umzusetzen. Grundvoraussetzung ist eine vorhandene Trainierbarkeit, eine Rehabilitation sollte somit abgeschlossen sein. Abschließend darf der Spaß an der Bewegung natürlich nicht zu kurz kommen.

kein langfristiger Studiovertrag
individuelles Personaltraining
ortsunabhängig
flexible Zeitgestaltung

— Sieben Vorteile —

7 Vorteile für dich auf deinem Weg zum Ziel

— Schritt 1 —

Kostenloses Erstgespräch mit Zielsetzung

— Schritt 2 —

Körperanalyse / Assessment

— Schritt 3 —

Trainingsplanerstellung für 6 Wochen

— Schritt 4 —

Wöchentliche, individuelle Personaltrainings mit flexibler Zeitgestaltung, sowie Checkups / Assessments

— Schritt 5 —

Ergänzende Gruppentrainings im Bereich Functionaltraining, Beweglichkeitstraining, Running / Walking mit meinem Partner Pitsch Sport GmbH

— Schritt 6 —

Ernährungsberatung- und begleitung bei Bedarf

— Schritt 7 —

Zusätzliches Faszientherapie (Cupping, Flossing, Massage etc.) bei auftretenden Beschwerden im Alltag / Sport

— verbessere dein Leben! —

Kontakt

Erinnere dich daran, was du möchtest …
denn nur damit können wir gemeinsam deine Ziele erreichen.

Franziska Wagishauser

Sonnenstrasse 7

9200 Gossau

+41 79 315 74 72

info@zielmuskel.ch

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